愛上慢跑----轉貼文章 生活進行式∕愛上慢跑【2011/02/09聯合報╱文:翠玲】暑假時出國旅遊,早出晚歸的,我不由得抱怨:「都沒辦法去慢跑,好討厭!」外子露出不可思議的表情說:「以前找妳去慢跑,妳死也不肯!」會愛上慢跑,都要感謝我的朋友小琳。一年多前她聽說我乳癌開刀,跑來看我。一見面,直說我周身的氣不好,需要調理,大力推薦她公司推出的經絡按摩課程;還說她們的理療師長期茹素,體內的氣調養得很乾淨,由她們來幫忙調氣,效果特好。經絡按摩花大錢決定慢跑來省錢「十二個療程,只要五萬元。」她一派輕鬆的說。「五萬!」含在我口中的茶水差點噴出來。這麼一大把鈔票撒出去,還不保證可以讓我成為「好氣人」,這錢教我怎麼捨得花!我自忖:術後醫生要我多運動,我卻一直偷懶,難怪「沒好氣」,是不是藉此機會開始慢跑,也許真能達到氣血循環的效果。看我面露難色,又支支吾吾酒店打工的說想以慢跑來調氣,小琳露出賊賊的微笑說:「恐怕妳沒這耐心呦!」當下我心想:妳等著瞧,看我來DIY,自己賺那五萬塊。於是那天傍晚,我就到附近的小學操場報到。深呼吸後,邁開腳步小跑起來。一開始信心滿滿,鬥志昂揚,聽到馬尾辮在後腦勺唰、唰、唰來回擺動,還有耳邊咻、咻、咻劃過的風聲,感覺自己像一匹高大的駿馬,繞著橢圓形的馬場輕快小跑,接受著滿場觀眾的歡呼。但才沒幾分鐘,我就開始上氣不接下氣,原本上揚的嘴角,慢慢的垂下來。雙腿像夜市賣的長筒霜淇淋,在夏日的熱空氣裡開始軟化、無力。「妳跑那麼快幹麼?慢慢來,找出適合自己的速度。」被我拉去陪跑的外子在後面叫道。慢跑多年的他,加速趕上我,傳授心法,說要邊跑邊調氣息;還有,要以腳跟輕輕著地,而不是像一隻慌張的鴨子,整隻腳板「啪啪啪啪」重重落地。「最重要的是,要做暖身運動,我看妳剛剛什麼都沒做就衝酒店兼職了出去。」他以譴責的眼光看著我說。挑戰三千不容易邊想故事邊跑步我嘟起嘴,「喔」了一聲。嘴裡不願意承認,但左下腹其實已經隱隱作痛。只得放慢腳步,變成快走。出師不利,有點灰心。隔天再上場。乖乖聽從外子的建議,發現果真跑起來輕鬆自在得多。後來我逐漸增加圈數,從最初的三、五圈,到目前的二十圈,這期間歷經將近半年。我發現只要抓住適合自己的速度,跑完之後,不但臉不紅氣不喘,甚至再跑幾圈也沒問題。說來似乎容易,其實這三千公尺的挑戰並不輕鬆。前兩圈是士氣最高昂、體力最充沛的時刻;往往到了第三圈,想到還這麼漫長,不免有點喪志。跑到第十圈,手中拭汗的棉巾早已濕透,雙腿肌肉開始微微發抖,渾身有如煮開的水壺呼呼冒著熱氣,T恤卻因冰涼如膠水般的汗水而緊黏身體,肉體的不適讓我幾乎想落跑。但我不斷告訴自己,好不容易跑完一半,再累也要撐下去。接下來的一圈又一燒烤圈,更是一場場意志力與體力的拔河賽。終於撐到第十九圈,心想目標在望,絕對不能輕言放棄;最後那一圈,腳步最輕盈、心情最愉快,我彷彿領先的馬拉松選手,歡喜奔向終點線。要忘卻肉體的痛苦,最佳方法就是轉移注意力。我經常一邊慢跑,一邊天馬行空的想事情,想著生活中的芝麻小事,譬如晚餐要煮些什麼好菜,或是思索著前一天晚上的夢境。更多時候,是苦思寫作題材,我沒事喜歡舞文弄墨一番,就趁著清晨這頭腦最清晰、思路最敏銳的時刻,來構思一個好故事吧!一周五次成習慣一天不跑不對勁幾篇自得的作品,都是在慢跑時醞釀出來的。但是邊跑邊想的後果,是常常忘掉自己跑了幾圈。「嗯,女主角的個性應該多加一些細節描述……咦?剛剛是數到七圈還是八圈?」「男主角的外遇事件,不該這麼輕描淡寫……唔,好像跑完了第十三圈,還是十四圈?」我小說中的男女主角,就經常這麼跳出來和我心中的烤肉數字廝殺。目前的我,一周平均慢跑五次,養成習慣後,竟然覺得一天沒跑就不對勁。暑假時出國旅遊,早出晚歸的,我不由得抱怨:「都沒辦法去慢跑,好討厭!」外子露出不可思議的表情說:「以前找妳去慢跑,妳死也不肯!」真的嗎?那一定是當時的我沒嘗到慢跑的甜頭。科學家發現,運動流汗之後,大腦會分泌出腦內嗎啡,令人感到無名的快樂、平靜、滿足,還會讓人變得年輕有活力。的確,每次跑完二十圈,雖然汗流浹背,卻充滿無比的喜悅感與成就感。回家沖個澡,吃一頓豐盛營養的早餐,整個人就能像電視廣告上電力飽滿的粉紅小兔子,精神奕奕的迎接一天的工作。慢跑的其他健康益處還包括維持身材,讓我減肥後不再復胖。更重要的是,我術後的追蹤檢查,到目前為止,一切都正常。原本為了賭一口氣才慢跑,現在卻全心享受著它帶給我的諸多好處。我不禁要說:「小琳,謝謝妳!因為妳,我愛上了慢跑!褐藻醣膠
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