慎終追遠-清明掃墓動作快趕緊準備好,正式開始祭拜了喔聊表酒店經紀對祖先慎終追遠的心意超多好食材的佛跳牆料理,滿滿整鍋非常酒店經紀快速就吃完呢料好味實在的紅麴油飯,光看顏色就讓人食指大動酒店經紀了唷不告訴你,到底有多好吃的紅麴油飯超可愛的小朋友,可見酒店工作非常好吃唷 PS:還有好多照片敬請點選相簿分類中之清明節掃酒店打工

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愛上慢跑----轉貼文章 生活進行式∕愛上慢跑【2011/02/09聯合報╱文:翠玲】暑假時出國旅遊,早出晚歸的,我不由得抱怨:「都沒辦法去慢跑,好討厭!」外子露出不可思議的表情說:「以前找妳去慢跑,妳死也不肯!」會愛上慢跑,都要感謝我的朋友小琳。一年多前她聽說我乳癌開刀,跑來看我。一見面,直說我周身的氣不好,需要調理,大力推薦她公司推出的經絡按摩課程;還說她們的理療師長期茹素,體內的氣調養得很乾淨,由她們來幫忙調氣,效果特好。經絡按摩花大錢決定慢跑來省錢「十二個療程,只要五萬元。」她一派輕鬆的說。「五萬!」含在我口中的茶水差點噴出來。這麼一大把鈔票撒出去,還不保證可以讓我成為「好氣人」,這錢教我怎麼捨得花!我自忖:術後醫生要我多運動,我卻一直偷懶,難怪「沒好氣」,是不是藉此機會開始慢跑,也許真能達到氣血循環的效果。看我面露難色,又支支吾吾酒店打工的說想以慢跑來調氣,小琳露出賊賊的微笑說:「恐怕妳沒這耐心呦!」當下我心想:妳等著瞧,看我來DIY,自己賺那五萬塊。於是那天傍晚,我就到附近的小學操場報到。深呼吸後,邁開腳步小跑起來。一開始信心滿滿,鬥志昂揚,聽到馬尾辮在後腦勺唰、唰、唰來回擺動,還有耳邊咻、咻、咻劃過的風聲,感覺自己像一匹高大的駿馬,繞著橢圓形的馬場輕快小跑,接受著滿場觀眾的歡呼。但才沒幾分鐘,我就開始上氣不接下氣,原本上揚的嘴角,慢慢的垂下來。雙腿像夜市賣的長筒霜淇淋,在夏日的熱空氣裡開始軟化、無力。「妳跑那麼快幹麼?慢慢來,找出適合自己的速度。」被我拉去陪跑的外子在後面叫道。慢跑多年的他,加速趕上我,傳授心法,說要邊跑邊調氣息;還有,要以腳跟輕輕著地,而不是像一隻慌張的鴨子,整隻腳板「啪啪啪啪」重重落地。「最重要的是,要做暖身運動,我看妳剛剛什麼都沒做就衝酒店兼職了出去。」他以譴責的眼光看著我說。挑戰三千不容易邊想故事邊跑步我嘟起嘴,「喔」了一聲。嘴裡不願意承認,但左下腹其實已經隱隱作痛。只得放慢腳步,變成快走。出師不利,有點灰心。隔天再上場。乖乖聽從外子的建議,發現果真跑起來輕鬆自在得多。後來我逐漸增加圈數,從最初的三、五圈,到目前的二十圈,這期間歷經將近半年。我發現只要抓住適合自己的速度,跑完之後,不但臉不紅氣不喘,甚至再跑幾圈也沒問題。說來似乎容易,其實這三千公尺的挑戰並不輕鬆。前兩圈是士氣最高昂、體力最充沛的時刻;往往到了第三圈,想到還這麼漫長,不免有點喪志。跑到第十圈,手中拭汗的棉巾早已濕透,雙腿肌肉開始微微發抖,渾身有如煮開的水壺呼呼冒著熱氣,T恤卻因冰涼如膠水般的汗水而緊黏身體,肉體的不適讓我幾乎想落跑。但我不斷告訴自己,好不容易跑完一半,再累也要撐下去。接下來的一圈又一燒烤圈,更是一場場意志力與體力的拔河賽。終於撐到第十九圈,心想目標在望,絕對不能輕言放棄;最後那一圈,腳步最輕盈、心情最愉快,我彷彿領先的馬拉松選手,歡喜奔向終點線。要忘卻肉體的痛苦,最佳方法就是轉移注意力。我經常一邊慢跑,一邊天馬行空的想事情,想著生活中的芝麻小事,譬如晚餐要煮些什麼好菜,或是思索著前一天晚上的夢境。更多時候,是苦思寫作題材,我沒事喜歡舞文弄墨一番,就趁著清晨這頭腦最清晰、思路最敏銳的時刻,來構思一個好故事吧!一周五次成習慣一天不跑不對勁幾篇自得的作品,都是在慢跑時醞釀出來的。但是邊跑邊想的後果,是常常忘掉自己跑了幾圈。「嗯,女主角的個性應該多加一些細節描述……咦?剛剛是數到七圈還是八圈?」「男主角的外遇事件,不該這麼輕描淡寫……唔,好像跑完了第十三圈,還是十四圈?」我小說中的男女主角,就經常這麼跳出來和我心中的烤肉數字廝殺。目前的我,一周平均慢跑五次,養成習慣後,竟然覺得一天沒跑就不對勁。暑假時出國旅遊,早出晚歸的,我不由得抱怨:「都沒辦法去慢跑,好討厭!」外子露出不可思議的表情說:「以前找妳去慢跑,妳死也不肯!」真的嗎?那一定是當時的我沒嘗到慢跑的甜頭。科學家發現,運動流汗之後,大腦會分泌出腦內嗎啡,令人感到無名的快樂、平靜、滿足,還會讓人變得年輕有活力。的確,每次跑完二十圈,雖然汗流浹背,卻充滿無比的喜悅感與成就感。回家沖個澡,吃一頓豐盛營養的早餐,整個人就能像電視廣告上電力飽滿的粉紅小兔子,精神奕奕的迎接一天的工作。慢跑的其他健康益處還包括維持身材,讓我減肥後不再復胖。更重要的是,我術後的追蹤檢查,到目前為止,一切都正常。原本為了賭一口氣才慢跑,現在卻全心享受著它帶給我的諸多好處。我不禁要說:「小琳,謝謝妳!因為妳,我愛上了慢跑!褐藻醣膠

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